스트레스성 위장장애 극복 방법소개!

스트레스성 위장장애 극복 방법소개!

속쓰림, 소화불량, 명치끝 통증, 경련, 복부 팽만감 등을 호소하며 병원을 찾는 환자가 매년 꾸준히 증가하고 있습니다. 특히 잘못된 식습관과 각종 스트레스는 소화불량이나 위장장애의 주요 원인으로 실제로 대부분 병원을 찾는 환자들이 특별한 기질적인 원인이 없는 스트레스성 위장장애를 겪는경우가 무척 많은데요.

문제는 스트레스성 위장장애는 단순히 그러다 말겠지, 신경좀 덜쓰면 나아지겠지 하고 방치할경우 전신증상으로 이어져 두통이나 만성피로, 각종 전신 근육통이나 기억력저하등 다양한 이상증상을 유발할수 있으니 주의 하셔야 하는데요.

그렇다면 스트레스성 위장장애 원인과 극복방법은 어떻게 될까? 부천 으뜸한의원에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

▲ 스트레스성 위장장애란?

스트레스성 위장 장애는 말그대로 내시경이나 생화학적 검사나 그밖의 다른 검사에서도 아무런 기질적 비정상이 발견되지 않음에도 불구하고 신경을 쓰꺼나 스트레스를 받거나 과로를 하거나 신체 피로감이 증가하거나 면역력이 떨어지면 어김없이 소화불량이나 복통, 속쓰림이나

더부룩함, 명치끝 통증, 경련, 복부 팽만감을 유발하는 이상장애를 말하는데요.

특히 평균적으로 국민의 20% 정도가 스트레스성 위장장애를 경험하거나 현재 앓고 있는 것으로 밝혀졌지만 문제는 말 그대로 기질적인 원인이 없다보니 뚜력한 치료를 받지 못하고 그때그때 증상이 심할때 소화제나 위산억제제등을 통해 일시적인 대증치료에 매달려 불편감을 감수하고 사는 사람들이 무척 많다는 겁니다.

문제는 스트레스성 위장장애는 단순히 소화불량이라는 단순한 증상을 떠나 장기관이 통증에 과민하게 반응하고 작은 자극에도 심한 복통을 유발하기도 하며 신경을 쓰다 보면 갑자기 속이 싸하면서 쓰린 기분을 유발하거나 식사를 조금만 하더라도 배가 불러 많이 못 먹거나 명치 끝에 통증을 유발하면서 이래저래 삶의 질을 떨어뜨리는 경우가 많은데요.

뿐만아니라 스트레스성 위장장애는 무엇보다 시간이 경과 할수록 간이 길수록 잘 낫지 않고 증상이 점차 악화되어 더큰 문제를 유발하기도 하는 만큼 증상이 의심된다면 방치하지마시고 조기 치료를 받아보시는것이 좋습니다.

▲ 그렇다면 스트레스성 위장장애 극복방법은?

-식습관변화

스트레스성 위장장애를 극복하기 위해서는 무엇보다 식습관과 생활습관에 변화를 줄 필요가 있습니다. 그중에서도 식습관에 대해 먼저 살펴보자면 평소 위에 부담을 주거나 자극을 주는 나쁜 식습관은 반드시 개선해나갈 필요가 있는데요.

특히 자극적인 음식을 피하고 음주와 흡연, 카페인 섭취를 줄이는 것만으로도 증상을 완화하는 효과를 보실수 있을 뿐더러 평소 부드럽고 소화가 잘되는 음식 위주로 식단을 구성해주시는것이 좋은데요. 또한 기름진 음식이나 너무 뜨겁거나 찬 음식도 되도록 피하고 되도록 규칙적으로 제시간에 식사하는것을 생활하고 소식을 하는것이 스트레스성 위장장애를 개선하는데 도움이 될수 있습니다.

-스트레스 관리 및 적절한 운동

스트레스성 위장장애는 말 그대로 스트레스나 심리적인 변화에 크게 영향을 받는 만큼 평소 긍정적인 사고 방식과 나만의 적절한 스트레스 관리법을 찾아보시는게 치료의 도움이 될수 있는데요. 특히 평소 작은일에도 지나치게 과민하거나 신경쓰지 않도록 하며 불안이나 화가 쌓이지 않도록 하고 스트레스가 쌓이면 그떄그때 해소 될수 있도록 해주시는것이 좋은데요.

또한 평소 가볍게 땀이 날정도의 유산소 운동을 꾸준히 해주시면 기혈순화을 촉진하고 노폐물의 배출이 제거되며 더불어 위장의 연동운동의 원활하게 이루어짐으로써 스트레스성 위장장애가 개선되는 효과를 보실수 있는데요. 특히 운동은 적절한 스트레스 관리의 원동력이 되기도 합니다.