몸이 으슬으슬 몸살, 면역력이 떨어진 신호
겨울이 되면 늘 감기를 달고 삽니다, 특히 요즘들어 날씨가 다시금 추워지면서 몸이 으슬으슬 해지면서 면역력이 떨어져 콧물에 감기에 몸살까지 달고 사느라 너무 괴롭습니다. 감기에 자주 걸린다는 것은 그만큼 면역력이 떨어진 신호라는데 몸에 좋다는 홍삼이나 영양제도 자주 먹어봤지만 소용이 없네요. 추운날씨 면역력을 높이는 방법은 없을까요?
한파가 계속되는 추운 날씨 때문에 주위에서 몸이 으슬으슬 몸살로 고생하는 분들을 손쉽게 볼수 있습니다. 특히 요즘처럼 추운날씨가 지속될경우 인체가 느끼는 스트레스 때문에 쉽게 무기력해지고 감기 같은 가벼운 질환에 걸리기 쉬운 때인만큼 각별히 건강관리에 신경써 몸살감기 예방에 최선을 다해야 하는데요.
그러나 유독 남들에 비해 환절기나 겨울이 되면 혹은 사시사철 감기를 달고 사는 사람이 있습니다. 특히 조금만 피곤하거나 스트레스를 받으면 금새 몸이 으슬으슬 해지면서 어김없이 몸살감기로 끙끙앓곤 하는데요, 이처럼 기본 체력이 약하고 면역력이 약한 사람들의 경우 요즘같은 겨울은 그야말로 괴로운 나날이 아닐수 없는데요.
뿐만아니라 면역력이 약해져 자주 감기에 걸리는 사람들의 경우 그렇지 않은 사람들에 비해 비염이나 아토피같은 피부질환이나 알레르기성 질환의 발병률이 높을 뿐만아니라 뇌졸중, 심근경색증 등의 심뇌혈관질환과 전립선비대증, 수족냉증, 대상포진, 구안괘사 등의 발병률이 더 높아질수 있으니 주의 하셔야 하는데요.
그렇다면 면역력 높이는 방법은 어떻게 될까? 부천 으뜸한의원에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
▲ 면역력이란?
건강을 위해서는 면역력을 길러야 한다는 예기를 많이 들어보셨을겁니다. 그렇다면 도데체 면역력이란 무엇일까? 면역력은 쉽게 말해 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘을 말하는데요.
특히 면역력은 단순히 질병이나 바이러스에 대한 저항성을 길러주는 역활 외에도 우리 몸에서 다양한 중요기능을 합니다. 가자아 기본적으로는 외부의 세균과 바이러스, 독성 물질로부터 우리 몸을 보호하고 지켜주는 방어역활을 함으로써 호흡기질환이나 감기 바이러스에 대한 질병으로부터 몸을 지켜주는데요. 뿐만아니라 면역력은 정화 작용으로 각종 오염 물질과 중금속, 면역세포에 의해 죽은 부산물, 세균 등을 깨끗이 청소해 외부로 배출하는 역할을 하고 더불어 재생 작용으로 훼손된 기관을 재생해 건강을 회복시켜주는데요.
문제는 이러한 주요작용을 하는 면역력이 떨어지면 몸속 저항능력과 해독능력, 재생능력이 떨어지면서 바이러스나 질병의 감염율이 높아지게 되고 이로인해 겨울이 되면 어김없이 몸이 으슬으슬 해지면서 몸살감기가 오거나 콧물이나 기침을 달고 살게 되는겁니다. 따라서 잔병치레 없이 건강을 유지 하기 위해서는 면역력증진에 힘써야 하는데요.
▲ 그렇다면 면역력 높이는 방법은 어떻게 될까?
- 체온을 올리고 노폐물 배출시키는 운동하기
꾸준한 운동은 면역력을 높이는 가장 기본적인 방법! 특히 유산소 운동은 신진대사를 활발하게 해 체온을 올리고 땀을 통해 노폐물을 배출시키면서 몸의 바이러스부터 저항성을 길러주고 면역력을 높여주는데요. 특히 운동은 몸의 불필요한 지방은 없어주고 근육은 강화시켜줌으로써 몸의 기본적인 체력향상을 도와 왠만한 바이러스로부터 저항성을 길러주고 몸이 쉽게 피로해지거나 스트레스에 민감하게 반응하지 않도록 도와주는데요. 따라서 평소 하루 30분이상 가볍게 땀이 날정도로 꾸준히 운동을 해주는 것이 면역력 증진에 좋다는 사실 명심하시길 바랍니다.
- 식습관개선
면역력 증진을 위해서는 무엇보다 식습관 개선에도 신경쓸 필요가 있습니다. 특히 차가운 음식, 차가운 물 등을 먹거나 자주 마시면 어느새 우리 몸 내부 깊숙한 곳으로 냉기가 전달되어 몸이 으슬으슬 해지면 몸살감기가 찾아올수 있으니 주의 하셔야 하는데요. 또한 소화기관을 포함한 우리 몸 내부의 장기는 따뜻할 때 가장 잘 활성화 되는데 이처럼 차가운 것이 바로 전달되어 몸 내부온도를 떨어뜨리게 되기 때문에 주의 하셔야 합니다.
또한 최근에는 다양한 먹거리가 발달하면서 오히려 영양은 부족해지고 몸의 독이 되는 음식은 늘어나고 있는데요.특히 인스턴트 음식이나 군것질, 맵고 자극적인 음식이나, 음주나 흡연은 장부의 기능을 저하시키고 체내 순환력도 떨어지며 몸의 독소가 쌓이면서 면역력이 저하되게 되는 주요 원인이 되는 만큼 가급적 인스턴트 음식이나 자극적인 읍식, 음주나 흡연은 삼가고 채식 위주의 고른 영양소 섭취가 이루어질수 있도록 해주시는것이 좋습니다.
- 스트레스 관리 & 비타민D 합성
현대인들의 면역력 저하의 가장 큰 요인은 무엇보다 스트레스라 할수 있습니다. 특히 집, 학교, 직장 등에서 받는 과도한 스트레스는 몸의 저항성을 떨어뜨려 결과적으로 면역력저하의 원인이 되어 각종 질병에 취약해질수 밖에 없게 만드는데요. 따라서 자신만의 스트레스를 해소하는 방법을 찾아 스트레스는 바로 풀어주고 충분한 휴식과 수면을 통해 재충전하는 시간을 갖는 것이
면역력 증진에 도움이 되는데요.
또한 면역력 증진을 위해서는 평소 비타민D가 부족해지지 않도록 관리해주실 필요가 있는데요.
비타민D는 우리몸의 면역물질을 형성하는 주요 영양소로 최근들어 많은 현대인들이 실내생활이 늘어나면서 심각한 비타민D 부족현상을 겪고 있는데요. 따라서 평소 실내에서 활동하는 시간이 많다면 짬을 내거나 잠시 시간을 내 산책을 함으로써 비타민D 흡수를 도와 주는것이 좋은데요. 특히 최소한 일주일에 세 번, 한번에 20분 이상 햇볕을 쬐면 건강을 지키는 데 효과가 있답니다.
- 겨울철 체온 유지는 필수
체온이 1도 올라가면 면역력이 2~5배 높아진다는 말이 있습니다, 특히 요즘처럼 날씨가 쌀쌀할때는 무엇보다 몸이 으슬으슬해지면서 감기에 쉽게 걸릴수 있는 만큼 평소 면역력 강화를 위해 몸을 따듯하게 유지해주실 필요가 있는데요. 따라서 날씨가 추워질수록 체온을 유지하거나 올리기 위해 옷차람에 신경써주실 필요가 있는데요. 특히 요즘은 패션을 이유로 옷차람일 가볍게 하는 경우가 많은데 지속적으로 추위에 노출될경우 면역력이 떨어질수 밖에 없는 만큼 추운 날씨에는 되도록 옷을 여러겹 덧입어 따듯하게 하고 장갑이나 모자 목도리등을 착용해 몸의 기본체온이 높아질수 있도록 해주시는것이 좋은데요.
또한 몸이 으슬으슬해지면 차치고 떨려올때는 따듯한 물을 수시로 자주 마셔줌으로써 체온을 높이고 몸의 혈액순환이 원활하게 이루어질수 있게 도와주는것도 면역력 증진에 도움이 될수 있습니다.
▲ 떨어진 면역력 높이는 방법, 면역력 증진 한약으로 해결~
평소 영양제나 꾸준한 운동과 건강관리에 힘을 써도 쉽게 체력이 고갈되거나 면역력이 떨어져 잦은 감기나 잔병치레를 치루고 있다면
몸의 쇠한 기력을 보호하고 면역력 증진을 돕는 한약을 복용하는것도 도움이 될수 있습니다.
특히 저희 부천 으뜸한의원에서는 체질개선 및 맞춤 한약처방을 통해 떨어진 면역력을 보강하고 기초체력을 높여주며 면역력저하를 유발하는 몸의 노폐물과 독소의 배출을 도와 내몸이 스스로 균형을 되찾고 면역력을 회복해 바이러스를 스스로 이겨낼수 있는 힘을 길러 들이고 있는데요.
더불어 저하된 장부의 전반적인 기운회복과 함께 부족한 영양보충을 돕고 신진대사를 원활하게 하면 무엇보다 면역력증진을 도움으로써 건강을 회복하고 감기등의 잔병치레를 치르지 않고 활기찬 일상을 즐길수 있도록 도와드립니다.
이제 몸이 으슬으슬 하며 감기 몸살로 고민된다면? 부천 으뜸한의원의 면역력 증진한약으로 근본치료와 함께 올겨울도 건강하게 이겨내보시길 바랍니다.
