건강하게 살찌는 방법 무엇으로 할까요

건강하게 살찌는 방법 무엇으로 할까요

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누군가는 새해 다이어트를 결심하는 반면 또 어떤이는 여러 방법을 써도 살이 찌지 않아 고민하는 경우가 있습니다. 특히 일부로 남들에 비해 고열량의 식품을 찾아서 먹고 야식을 먹거나 단음식이니 삼지어는 단백질 보충제등 살찌는 보조식품을 구입해 먹기도 하지만 살이 찌기는 커녕 오히려 건강만 악화되 피로감만 심해지고 근육이나 관절에 부담을 주고 오히려 체중은 그대로인 경우도 많은데요.

문제는 이처럼 살이 찌지 않아 고민하는 사람들의 경우 너무 말라서 외소해보이는 걸로 번번히 면접에서 탈락을 하거나 이성과의 만남이 쉽지 않고 지나치게 마른 몸매로 주변에서 걱정을 해주니 오히려 스트레스를 받는 경우가 많다는건데요, 뿐만아니라 지나치게 마른 몸매는 각종 질병의 위험도 높고 쉽게 피로감을 느끼거나 체력저하의 주범이 되기도 하는데요.

그렇다면 몸의 무리가 가지 않고 건강하게 살찌는 방법은 없을까? 오늘은 살이 찌지 않는 분들을 위한 건강하게 살찌는 방법에 대해 소개해드리도록 하겠습니다.

1. 건강하게 살찌는 방법, 우선 살이 찌지 않는 이유는 무엇인지 체크하기 

주변 사람들에 비해 적게 먹는 것도 아니고, 오히려 더 많이 먹어도 살이 찌지않는않는 경우 무엇보다 살이 찌지 않는 원인이 무엇인지 체크해볼 필요가 있습니다. 특히 유독 살이 찌지 않는 분들을 보면 대장과 소장의 흡수력이 약해져 있는 경우가 많은데요. 이처럼 소화기능이 저하되면 조금만 먹어도 헛배가 부르며 자주 어지럽거나 구역질이 나거나 기운이 없어지고 심해지면 식은땀까지 흐르면서 음식을 먹으면 신체적으로 불편하기 때문에 자연스럽게 식시량이 감소하게 되고 먹는 음식이 영양흡수가 되지 않아 살도 잘 찌지 않는데요.

뿐만아니라 소화불량이 없더라도 식욕자체가 떨어져 있는 경우에도 쉽게 살이 찌지 않는데 이런경우 편식이 심한경우가 많습니다. 

마지막으로 식사량이 충분한데도 살이 찌지 않는 경우 음식섭취량에 비하여 신체활동량이 많고 기초대사율이 높아 열량소모가 많아서 체중이 늘 수 없는 경우 인데요. 먹는양에 비해 에너지가 많이 또 빨리 소모되기 때문에 체중이 늘지 않고 살이 빠지게 되는 경우로 체질적으로 살이 잘 찌지 않게 됩니다.

2. 건강하게 살찌는 방법, 식습관개선

살이 찌지 않는 저체중사람들이 쉽게 저지르는 실수가 바로 살을 찌우려고 무작정 식사량만을 늘린다는 겁니다. 그러나 이러한 식사법은 오히려 위의 부담을 주어 소화불량을 더욱 야기 하거나 고혈압이나 당뇨병등 각종 성인병의 위험율을 높여 건강을 해칠수 있으니 주의 하셔야 하는데요.

그렇다면 건강하게 살찌는 식단은 어떻게 될까? 가장 기본적인 방법은 단백질 위주의 식단을 유지 하는것! 특히 단백질·탄수화물·지방이 골고루 든 식사를 하되, 양질의 단백질을 많이 섭취하는 것이 근육량을 높이고 체중을 증가하여 이상적인 몸매를 만드는데 도움이 되는데요. 또한 살이 안 찌는 사람은 대부분 남들에 비해 신진대사가 빠르다보니 근육의 단백질이 쉽게 분해되는 경우가 많은 만큼 단백질 위주, 예를들어 고등어·꽁치 등 등푸른생선과 등심·사태 등 살코기, 계란 흰자·우유 등의 음식을 많이 섭취 하여 살을 찌울수 있도록 노력 해주시는게 좋은데요.

또한 평소 아침등 끼니를 거르지 않고 규칙적인 시간에 규칙적으로 식사를 해주시는것도 살찌는데 도움이 되는 방법! 특히 혹 살을 찌우기 위해 저녁을 늦게·많이 먹고 잠을 자는 사람이 있는데, 이는 위장장애를 일으켜 결과적으로 또다시 살이 빠지는 악순환을 유발할수 있으니 주의 하셔야 한답니다.

3. 유산소운동보다는 무산소운동으로 체력증진

살을 찌우려면 무엇보다 운동을 통해 꾸준히 근육을 늘려 나가는 것이 좋습니다. 그러나 여기서 주의 할점은 유산소 운동보다는 근력 운동으로 근육을 만들어 몸무게를 늘리는 것이 좋다는 건데요. 특히 달리기 같은 유산소운동은 마른 사람에게 얼마 없는 지방을 태워 몸무게를 더 줄이는 원인이 되는 만큼 되도록 근육 신경을 자극해 근육량을 늘리는 근력 운동을 꾸준히 해주시는게 체중증가에 도움이 되고 균형잡힌 몸매를 만드는데 도움이 되는데요.

다만 처음부터 무리해서 운동을 시작할경우 몸에 무리를 줄수 있는 만큼 매일 일정량의 무산소운동 근육운동을 통해 조금씩 운동량을 늘려 나가면서 운동을 해주시는게 좋습니다.

4. 살찌지 않는 체질개선을 위한 살찌는한약 복용!

살이 찌지 않아 고민된다면 무엇보다 살이 찌지 않는 원인을 찾아 개선하는 체질개선 치료가 필요합니다. 특히 살이 찌지 않는 대부분의 사람들이 위장기능이 약해지고 소화력이 약한 경우가 많은데요. 위장기능이 약할경우 아무리 억지로 먹더라도 위장에서 영양분의 흡수율이 떨어져 결국 체중증가에 실패하는 경우가 많습니다.

이에 따라 한방에서는 저하된 위장과 소장 대장의 기능회복을 중점으로 소화력을 향상시켜 영양흡수가 잘 이루어지고 식욕이 향상되도롤 돕는데요. 뿐만아니라 빠르게 신진대사가 지나치게 활발한 몸의 기초대사량의 정상화를 통해 살이 찌지 않는 근본원인을 개선하고 이후 부족한 영양보충과 체력보강을 통해 건강하게 살이 찔수 있도록 돕는데요.

특히 저희 부천 으뜸한의원에서는 1:1맞춤형 체질분석및 맞춤 살찌는한약 처방을 통해 무너짐 몸의 균형을 찾아주고 살이 찌지 않는 근본적인 원인을 파악해 개선함으로써 저하된 신체 건강을 회복하고 균형잡히고 이상적인 몸무게로 성공적으로 체중증가가 이루어질수 있도록 돕는데요.

실제로 이러한 한방치료를 통해 많은 사람들이 건강을 되찾고 원하는 만큼 체중증가에 성공해

이상적인 몸무게를 유지하고 균형잡힌 몸매를 유지할수 있도록 도와드렸답니다.

이제 건강하게 살찌는방법, 체질별 맞춤 한방치료 잘하는곳 부천 으뜸한의원에 문의해주세요!

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