살찌는법 알려주세요! 살찌는 한약으로 ok!

살찌는법 알려주세요! 살찌는 한약으로 ok!

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"살찌는법 알려주세요!"

동일한 양의 음식을 먹어도 어떤 사람은 살이 찌고, 어떤 사람은 비쩍 마르기 일쑤입니다. 특히 살을 뺴려고 다이어트를 하는 사람들과 마찬가지로 살이 찌지않아 살찌는법으로 고민하는 분들도 무척 많은데요.

특히 마른 몸매가 아무리 각광받고 사랑받는 시대라 하더라도 지나친 저체중과 마른 몸매는 건강을 해치고 부정적인 첫인상을 남겨 번번히 면접이나 사회생활에서 제약을 받는 요인이 되기도 하는데요.

그러다보니 최근에는 살찌는법을 알려달라는 젊은이들의 호소를 쉽게 만나볼수 있곤 하는데요. 그렇다면 살찌는법은 어떻게 될까? 부천 으뜸한의원에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1. 살찌는법 알려주세요

마른 몸을 가진 사람들은 좁은 어깨, 빈약한 가슴, 왜소한 체구 등으로 옷을 여러 겹 입거나 한 여름에도 긴팔 티셔츠, 긴 바지를 입는 고충을 겪곤 합니다. 특히 아무리 많이 먹고 운동을 해도 살이 찌는 속도가 미비하거나 오히려 살이 빠지는 현상으로 좀처럼 살이 찌지 않아 무척 고통스러워 하기도 하는데요.

문제는 체중을 늘리기 위해서는 무엇보다 몸속 살찌는것을 방해하는 원인을 찾아 개선하는 체질개선이 먼저 선행된후 식이습관, 운동습관을 교정하여아 제대로 체중증가에 성공할수 있다는 건데요.

특히 마른 사람의 대부분이 가리는 것도 없고 평소 잘 먹는 편인데도 살이 찌지 않거나 오히려 더 많이 먹어도 살이 찌지않는 경우가 많은데 이런경우 살이 찌지 않는 원인이 분명 있기 때문에 이에 따른 치료가 먼저 이루어져야 원활한 체중증가가 이루어질수 있는데요.

예를들어 주변 사람들에 비해 적게 먹는 것도 아니고, 오히려 더 많이 먹어도 살이 찌지않는 경우 대장과 소장의 흡수력이 약해져 있는 경우가 많으므로 우선적으로 저하된 대장과 소장의 흡수력을 높이고 위장의 기운을 회복하는 과정이 필요한데요.

이밖에도 살이 찌지 않는 분들은 대부분 장흡수력.대사항진.소화기능등의 만성적 장기능저하. 심리적 스트레스가 요인이 되는 경우가 많은데 이러한 요인은 대부분 체질적인 문제와 깊은 연관이 있는 만큼 적극적인 치료로 체질개선이 먼저 이루어져야 하는데요.

뿐만아니라 기본적으로 살이 찌지 않는 건강상의 문제가 있는건 아닌지 반드시 확인하고 넘어가야 하는데 우울증·불면증과 같은 정신과 질환이나 위염·위궤양 같은 위장질환, 과민성대장증후군이나 당뇨병이나 갑상선기능항진증·각종 암·류머티스 질환·결핵 등도 저체중의 원인이 될 수 있습니다.

2. 체질개선 한방치료로 건강하게 살 찌우기!

한방에서는 무엇보다 체질개선을 통해 건강하게 살이 찔수 있도록 돕고 있는데요. 

특히 체질과 증상에 따른 맞춤 한약을 통해 저하된 위장의 기운을 높여 식욕을 증진하고 편식하는 습관을 개선하고 먹는양을 늘릴수 있도록 도우며 더불어 저하된 소장과 대장의 기운을 높여 영양흡수력을 높이는데 주력하는데요, 더불어 지나치게 빠른 신진대사를 조절하여 대사항진 기능의 정상화를 돕고 몸속 체중 증가를 방해하는 노폐물과 독소, 어혈을 제거해 체질개선을 돕고 원활하게 살이 찔수 있도록 돕는데요.

실제로 이러한 한방치료는 체질개선을 통해 체중증가를 돕는 효과 뿐만아니라 저하된 건강기능개선 효과부터 만성질환에 대한 치료효과와 더불어 면역력과 체력증진이 함계 이루어져 각종 질병에 대한 예방효과가 늘어나는 효과를 동시에 볼수 있는데요.

특히 운동효과나 식이요법의 효과를 증진시켜 성인병이나 건강을 해치는것이 아니라 건강하게 살이 찌는데 도움을 주는 효과를 기대할수 있답니다.

3. 생활속 건강하게 살찌는방법은?

- 단백질 위주의 식사

저체중인 사람은 살을 찌우려고 무작정 식사량을 늘리는것보다 단백질·탄수화물·지방이 골고루 든 식사를 하되, 양질의 단백질을 많이 섭취하는 것이 중요한데요.예를들어 고등어·꽁치 등 등푸른생선과 등심·사태 등 살코기, 계란 흰자·우유 등의 음식을 많이 섭취하는 것이 좋으며 규칙적인 식습관을 유지하고 아침을 꼭 챙겨 먹는것이 살찌는데 도움이 될수 있습니다.

- 유산소운동보다는 무산소운동을 꾸준히 하기!

살을 찌우려면 운동은 필수! 단 근육을 만들어 몸무게를 늘리는 것이 균형잡힌 몸매를 완성하는데 도움이 되기 때문에 유산소 운동보다는 무산소운동, 즉 근육운동을 꾸준히 해주시는게 좋은데요.

또한 흉곽을 넓히고 어깨를 늘리는 운동과 전반적인 근육을 늘리우는 전신운동을 꾸준히 해주시면 보기 좋은 몸매를 완성하는데 도움이 될수 있답니다.

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