면역력높이는방법 으뜸에서알려드려요

면역력높이는방법 으뜸에서알려드려요

---

아침저녁으로 제법 찬바람이 불면서 날씨가 쌀쌀해졌습니다. 갑작스러운 기온변화는 체내 면역력을 떨어뜨리는 주요 원인중 하나로 그래서인지 요즘들어 주변에서 감기나 몸살, 혹은 알레르기 비염등의 증상으로 고생하는 분들을 쉽게 볼수 있는데요.

특히 일교차가 크고 습도가 낮은 환절기에는 면역력이 저하되면서 감기는 물론 각종 질병의 발병율이 높아지는 만큼 건강관리에 유의 하셔야 하는데 자칫 면역력저하는 만성피로나 불면, 우울증의 원인이 되기도해 주의가 필요한데요.

그렇다면 면역력높이는방법은 어떻게 될까? 부천 으뜸한의원에서 자세히 알려드리겠습니다.

1. 면역력이란?

면역력이란 외부에서 들어오는 세균이나 바이러스에 대항하는 힘을 뜻하는 말로 면역력이 약화될 경우 감기나 비염과 같은 호흡기, 알레르기 질환 등의 위험이 더욱 높아지며 각종 질병의 주요 원인이 되므로 각별한 주의가 필요한데요.

특히 면역력은 선천적인 체력관리 외에도 각종 외부 환경에 의해 크게 좌우되곤 하는데 조금만 스트레스를 받아도 몸은 과부하 상태에 놓이면서 면역체계에 이상이 나타나기 쉬우며 우리의 잘못된 생활습관에 큰 영향을 받아 면역력이 떨어지기 쉬운 만큼 평소 나쁜 생활습관을 없애고 체내 면역력높이는방법에 따라 건강관리를 꾸준히 해주시는게 좋은데요.

2. 그렇다면 면역력높이는방법은 어떻게 될까?

- 충분한 수면은 우리 몸의 보약 

규칙적으로 수면시간을 유지하고 더불어 충분한 숙면을 취하는 것은 우리 몸에 보약이 되는 중요한 습관 중 하나로 면역력을 높이는 가장 기본적인 생활수칙이라 할수 있는데요. 특히 수면은 낮 동안 쌓인 스트레스와 피로를 풀고 다음날을 위한 에너지 재충전 하는 중요한 시간으로 잠이 부족하게 되면 면역력이 떨어져 쉽게 피로해질수 있으니 주의 하셔야 합니다.

따라서 면역력을높이기 위해선 하루 평균 6~7시간 정도 푹 자는 것이 중요한데요, 그중에서도 밤 11시부터 새벽 3시 사이 시간대에는 깊은 잠을 청하는 것이 면역력높이는데 도움이 된답니다.

- 고른 영양섭취로 면역력높이는방법!

비타민이 풍부하게 함유돼 있는 신선한 채소나 단백질 등을 고루 섭취하는 것 역시 몸의 저항력을 기르는데 도움이 되는데요. 특히 최근에는 다양한 식문화의 발달로 오히려 불량식품의 섭취가 늘고 영양결핍 증상이 심각해지고 있는 만큼 평소 면역력이 떨어져 고민된다면 자신의 식습관부터 고쳐나가는것이 좋은데요.

그렇다면 면역력높이는음식은 어떤것들이 있을까? 면역력을 높이는 대표적인 음식으로는 양배추, 브로콜리, 마늘, 버섯, 두부, 생선 등이 있는데요. 이밖에도 몸을 따듯하게 해주는 차를 자주 마셔 주거나 하루 7~8잔 이상 충분히 수분을 섭취하고 지나치게 기름진 음식이나 과음하는 습관을 개선하면 면역력높이는데 도움이 될수 있답니다.

- 꾸준한 운동은 필수~

적당한 양의 운동을 하는 것도 면역력을 높이는데 효과적인 방법! 특히 우리가 무리한 운동보다는 하루 시간을 정해 규칙적인 유산소 운동을 꾸준히 해주시는것이 무엇보다 면역력높이는데 도움이 되는데요.

예를들어 운동전 스트레칭을 해주시거나 하루 1시간 정도의 걷거나 가볍게 산책을 해주시는것만으로도 면역력 상승의 도움이 될수 있는데요. 이밖에도 기초 체력을 강화하는데 도움이 되는 운동인 줄넘기나 수영을 꾸준히 해주시는것도 지구력과 조정력을 강화시켜주고 심폐 기능을 향상시켜 질병에 대한 저항력을 높이는데 도움이 된답니다.

3. 면역력높이는방법 으뜸보약으로~

면역력이 떨어져 잦은 감기나 알레르기 질환, 만성피로로 고민된다면 적절한 보약섭취가 면역력증진에 도움이 될수 있는데요. 특히 저희 부천 으뜸한의원에서는 체질별 맞춤 보약 처방조제를 통해 면역력을 높이고 건강과 체력을 회복할수 있도록 돕고 있는데요.

무엇보다 맞춤 한약처방을 통해 면역력을 떨어뜨리는 몸속 노폐물과 독소의 배출을 돕고 저하된 장기의 기운을 복돋으며 부족한 영양과 체력을 보강하여 내몸이 스스로 자연치유력을 높일수 있도록 함으로써 면역력증진을 돕는데요.

더불어 환자의 건강상태와 체질을 면밀히 분석하여 맞춤탕약, 면역력 증진과 염증질환 회복에 과학적으로 입증된 왕뜸치료나 봉침치료등의 한방치료를 통해 면역력 증진을 돕고 기초체온을 높임으로써 면역력이 효과적으로 증진되고 건강을 회복할수 있도록 도와드리고 있답니다.

이제 면역력높이는방법, 으뜸보약으로 해결해보세요~

2015/06/22 - [부천으뜸한의원의 특별한치료/보양클리닉] - 면역력이 낮아요, 면역력 증진 한약이 필요할때!

2015/05/29 - [부천으뜸한의원의 특별한치료/보양클리닉] - 여름감기예방법 이것만 알면 끝!

2015/04/03 - [부천으뜸한의원의 특별한치료/보양클리닉] - 면역력 한약 무엇을 다스릴까