마른남자1 마른남자살찌는법 살찌는한약 마른남자살찌는법 살찌는한약 마른남자중에는 살을 찌우려고 무작정 식사량을 늘리는 분들이 많습니다. 그러나 살을 찌우기 위해 운동량을 줄이고 고열량의 음식만 먹는것은 오리혀 건강을 망치는 지름길! 특히 이경우 중은 늘지 않고 오히려 내장 지방만 살찌는 마른 비만이나 복부 비만을 유발할 수 있어 주의하셔야 합니다. 따라서 건강하게 살을 찌우고 싶다면 단백질·탄수화물·지방이 골고루 든 식사를 하되, 양질의 단백질을 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 살이 안 찌는 사람은 신진대사가 좋아서 근육의 단백질이 쉽게 분해되는 경우가 많아 고등어·꽁치 등 등푸른생선과 등심·사태 등 살코기, 계란 흰자·우유 등의 단백질이 풍부한 음식을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 간혹 살을 찌우기 위해 저녁을 늦게·많이 먹고 잠.. 2018. 10. 9. 이전 1 다음