가을철산행주의사항 무엇이 있을까요?

가을철산행주의사항 무엇이 있을까요?

가을이 되면 산으로 단풍구경이나 등산을 즐기러 가는 분들 많으시죠?

아름다운 자연환경과 단풍구경을 하기에는 역시 산만한 곳이 없으나

산은 언제나 어떤 어떤 돌발 상황이 나타날지 알 수 없기에 철저한 준비가 사고예방에

대한 노력이 필요한데요.

특히 가을이 되면 관광객이 몰리면서 사고가 나거나

혹은 전혀 등산에 대한 기본 준비가 되지 않은채

무리하게 의욕만 앞서서 산에 올랐다간

사고로 인해 큰코 다칠수 있는 만큼 주의 하셔야 하는데요.

그렇다면 가을철산행주의사항 무엇이 있을까?

부천 으뜸한의원에서 자세히 소개해드리도록 하겠습니다.

▲ 산악사고 원인은 ?

가을철산행주의사항을 살펴보기전 산악사고의 원인은 어떤것들이

있는지 알아보도록 할까요?

아무래도 가을철산행시 가장 많이 나타나는 사고는 바로 실족에 의한 추락과 

무리한 등산에 따른 근육마비인데요,

특히 평소 등산을 자주 하거나 운동을 즐기던 사람이 아닌 일반인이나

어르신들이 갑자기 제대로된 장비나 준비도 없이 산에 올랐다간

갑자기 몸에 무리가 생기면서 다리가 저리거나 근육통으로 인해

일시적으로 마비 증상이 생기면서 자칫 이러한 이유로 실족사로도

이어질수 있는 만큼 주의 하셔야 하는데요.

뿐만아니라 산행시 실족이나 조난의 사고로 이어질경우 

산악구조의 특성상 사고현장까지 접근이 어렵기 때문에 

구조시까지 시간이 상당시간 소요 되는 만큼 자칫 생명에 위협이 될수도 

있는 만큼 늘 산을 오르기 전에는 가을철산행주의사항을 

명심하고 잘 이행하는것이 좋습니다.

▲ 가을철산행주의사항 무엇이 있을까

 

1. 산행 며칠 전에 가벼운 평지 걷기로 기초체력을 다진다.

2. 산행 당일에는 20분 이상 관절과 근육이 충분히 풀어지도록 스트레칭을 충분히 한다.

3. 배낭 무게는 욕심내지말고  자기 체중의 10% 이하로 한다.

4. 낮은 기온에 근육이 긴장하지 않도록 옷을 따뜻하게 , 얇은 옷을 여러겹 겹쳐입는다.

5. 오르막이나 내리막길에서는 무릎과 발목의

 관절 보호를 위해 등산 전용 지팡이(스틱)을 사용한다.

6. 관절 및 심혈관 질환 발생 위험을 방지하기 위해 이른시간 및 야간산행은 피하는게 좋다.

7. 산행중 15분에 한번 정도는 체내 수분 보충을 위해 물을 조금씩 자주 마신다.

8. 산행 후 근 피로 회복을 위해 간식을 중간중간 섭취해 주는 것이 좋다.

9. 산행 중이나 산행 후 음주는 절대 피하는 것이 좋으며, 

산행중 음주는 하산시 사고발생의 주요 원인이 된다.

10. 산행 후 2~3일은 근육의 회복을 위해,

 다시 산행을 쉬는것이 좋고 가벼운 유산소 운동과 스트레칭 위주의 운동을 한다.

 

▲ 마지막으로 덧붙이는 가을철산행주의사항

마지막으로 안전한 산행을 위해서는 기상예보나 산의 지형구조등에서도

잘 파악해 두는 것이 좋은데요.

또한 무리하게 갑자기 어려운 등산코스를 도전하려 하기 보다는 

자기 체력과 능력에 맞는 산을 선택하는 것이 중요한데요.

특히 등산시에는 처음부터 너무 높고 어려운 산을 오르기 보다는 

산행에 과욕을 버리고 자기 체력과 산의 높이에 따른 

적절한 등산장비와 옷차림으로 산행을 준비하셔야 사고를 당하는 일이 없답니다.

그리고 가을철은 언제 날씨가 급변할지 파악하기 힘든 만큼

미리 하산은 날이 어두워지기 전에 완료될 수 있도록 하는 것이 좋으며 

미끄럼방지용 등산화, 지팡이, 비상식량, 구급약품, 손전등 정도는 휴대해야

사고를 대비할수 있습니다.