면역력높이는방법

면역력높이는방법

급격하게 추워진 날씨가 잇따르면서 감기환자의 수가 급속도로 증가하고 있습니다. 주변을 보면 감기 몸살로 하루종일 콧물과 재채기로 씨름을 하는가 하면 하루종일 기력이 없고 열감기 몸살로 고생하는 분들을 쉽게 만날 수 있습니다.

이처럼 감기에 무력하게 굴복하게 되버린 이유는 무엇보다 체내 면역력이 저하되었기 때문입니다.

면역력이 높으면 감기같은 바이러스 질환을 극복하는것은 물론 건강하고 활기찬 삶을 유지할 수 있습니다.

문제는 최근에는 다양한 원인으로 면역력이 공격받을 수 밖에 없다는것!

그렇다면 면역력높이는방법은 어떻게 될까요? 부천 으뜸한의원에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

# 면역력높이는방법

01. 면역력높이는 음식

면역력을 높이기 위해서는 균형잡힌 식사가 기본이 되어야 합니다.

영양의 균형이 면역력을 좌우하기 때문인데요. 따라서 평소 식사는 편식되지 않도록 하면서 골고루 먹는 것이 중요합니다.

특히 정제되지 않은 곡물을 자주 챙겨 먹는데 도움이 되는데요. 그중 현미는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 B군, 미네랄 등 우리 몸에 필요한 영양소의 대부분이 포함되어 있는 건강식품!

따라서 평소 정제되지 않은 현미를 주식으로 신선한 야채와 과일을 자주 챙겨 먹도록 하는것이 좋은데요.

이밖에도 토마토, 당근, 시금치, 살구, 복숭아 등은 면역력을 높이는데 도움을 준답니다.

02. 스트레칭과 가벼운 운동 생활화하기!

면역력높이는방법, 운동이빠질 수 없겠죠?

그중에서도 스트레칭은 면역력을 높이는 데 도움이 되는 좋은 운동법으로 깊은 호흡과 긴장 이완을 통해 혈액 순환을 원활하게 하면서 면역력을 높이는데 도움을 주는데요.

이밖에도 30분 정도 가볍게 땀이 날정도의 속도로 걷거나 조깅, 에어로빅, 수영, 자전거타기등의 운동을

꾸준히 해주시는것도 도움이 되는데요.

다만 갑자기 너무 심한 운동을 하면 오히려 면역력 저하를 초래할 수 있으니 주의해야 한답니다.

03. 손 잘 씻기

손씻기만 잘해도 왠만한 세균으로부터 몸을 보호할 수 있습니다. 특히 우리 손에는 2억 마리의 세균이 살고 있습니다. 

따라서 평소 외출후에는 반드시 손을 씻고 평소 수시로 손을 씻어 세균이나 바이러스로부터 몸을 지켜주시는게 좋은데요. 이밖에도 평소 일회용 알코올 솜 등으로 휴대전화를 자주 닦아 주는 것도 바이러스질환 예방에 도움이 된답니다.

04. 금연, 금주

담배를 피우면 8년 정도 더 늙게 됩니다. 또 암이나 폐기종, 기관지염과 같은 폐 질환에 걸릴 위험이 높아집니다.

또한 알코올은 폐렴, 결핵, 후천성 면역결핍증에 대한 저항력을 떨어뜨리고, 외상을 당한 후의 감염 위험을 더 높인다는 연구 결과가 있습니다.

따라서 건강과 면역력관리를 위해서는 금연과 금주를 필수로 실천하는것이 좋답니다.

# 면역력높이는방법, 체질별보약

뚝 떨어진 면역력으로 쉽게 병이 나고 피로가 쌓인다면?! 이럴때에는 면역력높이는 보약, 체질별 보약을 복용해주시는게 좋습니다.

특히 면역력증진한약인 저희 부천 으뜸한의원의 체질별보약은 몸에 쌓인 노폐물과 독소, 어혈의 제거를 돕고 

냉한 몸의 온기를 보강하면서 오장육부의 기운을 안정시켜 장부의 균형회복을 도와 내몸이 스스로 자생력을 회복하고 면역력이 증진될수 있도록 돕는데요.

무엇보다 각자의 체질에 따라 맞춤 처방이 이루어지다보니 일반 시중에서 판매되는 건강식품과 달리 제대로된 면역력상승효과를 보실 수 있답니다.

저희 부천 으뜸한의원에서는 체질과 증상에 따른 맞춤 처방을 원칙으로 개인별 영양 및 체성분 검사, 체내 오장육부기능 검사를 병행하여 신체 전반적인 건강 증진 및 면역력 강화가 이루어질수 있도록

도와드리고 있답니다.

최근 감기 몸살로 고생하고 있다면? 혹은 떨어진 면역력으로 쉽게 피로하고 지쳤다면?! 저희 부천 으뜸한의원의 면역력높이는 보약, 체질별보약으로 해결하세요!