내장지방 빼는법 한약도 좋아요

내장지방 빼는법 한약도 좋아요

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어느덧 날씨가 따듯해지면서 옷차림이 가벼워져 다이어트를 고민하는 분들 많으실텐데요. 특히 옷차림이 얇아지면 얇아질수록 허리에 잡히는 뱃살로 고민하는 분들이 무척 많으신데요. 문제는 이처럼 허리를 중심으로 두툼하게 올라온 뱃살의 경우 내장지방으로 운동으로도 손쉽게 살이 잘 빠지지 않는 부위인데요.

뿐만아니라 내장지방은 단순히 외관상의 비만문제 뿐만아니라 당뇨나 고혈압등의 성인병을 유발할수 잇으니 주의 하셔야 하는데요. 그럼 다가오는 여름 내장지방 빼는법은 어떻게 될까? 날씬한 몸매도 만들고 성인병예방에 건강까지 챙기는 방법!

오늘은 내장지방 빼는법에 대해 자세히 알아보도록 하겟습니다.

1. 내장지방이란 먼가요?

내장지방이란 배 부분에 집중적으로 분포된 지방으로 주로  복부의 주요 장기를 둘러싸고 있는 지방을 말하는데요. 특히 내장지방은 장기 보호를 위해 어느 정도는 필요한 지방이긴 하지만 지나치게 많으면 고혈압, 제2형 당뇨병, 심장질환, 심지어 치매나 유방암 및 대장암을 유발할수 있으니 주의 하셔야 하는데요.

따라서 평소 허리둘레를 체크해 남성은 36인치, 여성은 32인치 이상 넘으면 복부 비만으로 내장지방을 뺴기 위해 노력해주셔야 하는데요. 특히 몸무게가 정상이라도 근육보다 내장지방이 많다면 비만인 사람처럼 당뇨병 위험도도 높을 뿐만아니라 날씬해도 배가 나온 경우 과체중이 아니어도 혈당이나 중성지방 수치가 증가할 수 있으니 주의 하셔야 합니다.

2. 그렇다면 내장지방 빼는법은 어떻게 될까?

- 저탄수화물식 위주로 생선과 콩류를 가까이 하기!

몸에 내장지방을 축적시키는 주범은 지질보다 당질! 특히 우리가 탄수화물을 과다하게 섭취하면 에너지로 소비되고 남은 탄수화물 에너지는 전부 중성지방으로 변해 피하지방이나 내장지방이 되어 몸속에 쌓이게 되는데요. 따라서 내장지방을 빼끼 위해서는 저탄수화물위주의 식단으로 비타민과 카로틴이 풍부한 녹황색 채소 위주로 식습관을 바꿔주는것이 좋은데요

또한 기름진 고기보다는 중성 지방 수치와 콜레스테롤 수치를 내려주고 혈전을 용해시켜 주는 등 푸른 생선 위주로 지방산이 풍부한  두부와 된장, 청국장 같은 콩류 위주의 식습관을 유지해주시는게 좋습니다.

- 수분 섭취는 충분히!

내장지방 빼는법 두번쨰는 바로 수분섭취! 특히 목이 마르면 허기가 더 강해지는 만큼 다이어트와 내장지방을 제거하기 위해서는 평소 하루 8잔이상 2리터정도의 물을 충분히 마셔 주는게 좋은데요.특히 물을 충분히 마시면 우리 뇌는 배가 부른 것으로 착각해 식욕도 줄어들게 되는 효과를 보실수 있는데요.

그렇다면 내장지방뺴는 물마시는 방법은 어떻게 될까? 가장 좋은 방법은 우선 일어나자마자 한 잔 마셔 주고 매시간마다 한잔의 물을 챙겨 마시는것이 좋은데요. 특히 공복에 마시는 물 한 잔은 잠들었던 몸을 깨우는 데 효과적이고 위·대장 반사를 일으켜 아침 배변을 도울뿐만아니라 

한번에 과다하게 마시면 자칫 저 나트륨 증상을 유발할수 있는 만큼 시간을 정해 한번씩 한컵정도의 물을 마셔 주는게 좋은데요.

무엇보다 이렇게 마셔주는 수분보충법은 교감신경을 자극해 지방 연소에도 도움이 된답니다.

- 매일 30분씩 유산소운동 + 운동효과를 배가시키는 근육운동

내장지방의 축적을 효율적으로 퇴치하기 위해서는 운동으로 에너지 소비를 늘림과 동시에 몸의 대사를 원활하게 만들어야 합니다. 가장 좋은 방법이 효율적으로 산소를 받아들여 중성지방을 연소시키는 유산소운동! 특히 몸속에 충분한 산소를 받아들이는 운동을 계속하면 근육이나 간장에 축적된 글리코겐과 중성지방은 에너지원으로써 효율적으로 연소되 되 내장지방제거에 도움이 되는데요.

따라서 하루 30분정도 가볍게 걷거나뛰는 정도의 유산소운동을 꾸준히 해주시는게 좋은데요. 여기서 포인트는 유산소 운동후에는 운동효과를 배가시키는 근육운동을 더 해주는것! 내장지방을 연소시키기 위해 유산소운동을 매일 하는 한편 복근을 단련하는 간단한 근육운동을 하면 그 운동 자체로 내장지방을 없앨 뿐 아니라 운동으로 증가한 근육이 기초대사량을 높여 살이 잘 찌지 않는 몸으로 변하는데 도움이 됩니다.

3. 내장지방 빼는법 한약도 좋아요

쉽게 빠지지 않는 내장지방으로 고민된다면 내장지방 빼는법으로 한약을 먹는것도 도움이 될수 있는데요. 특히 한방다이어트의 가장 큰 장점은 이 잘 찌는 체질에서 그렇지 않은 체질로의 체질 개선을 도우면서 체내에 쌓여 있는 독소 배출과 지방 분해를 도와 요요없이 다이어트에 성공할수 잇도록 돕는다는 사실!

뿐만아니라 다이어트 한약은 내자지방빼는법의 가장 큰 적이 되는 식욕을 억제하는데 도움을 주면서도 부작용이 없을 뿐더러 적은 양의 식사에도 포만감을 느낄 수 있게 해주고 부종개선, 지방분해 효과로 사이즈감소 또한 나타날 수 있도록 하는데요.

또한 다이어트 한약은 신진대사를 원활하게 하고 기초대사량을 높여 지방분해를 도와 효과적으로 다이어트에 성공할수 있도록 도우며 무엇보다 살이 찌지 않는 체질로 개선하면서 전반적인 저하된 장부의 회복과 건강기능개선을 함께해 몸의 부작용이나 부담없이 건강해지면서 가벼워지고 효과적으로 체중걈량에 성공할수 있도록 도와드린답니다.

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