잠이계속와요 만성피로 대처방법 대공개

잠이계속와요 만성피로 대처방법 대공개

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피로는 대부분의 사람들이 한 번 이상 겪게 되는 매우 흔한 증상으로 대부분의 사람들이 업무나 학업에 치여 피로를 호소하곤 하는데요, 그러나 이처럼 단순히 피로한 느낌을 떠나서 잠이계속와 집중하기 힘들오 온몸이 나른하고 욱씬대면서 전신의 근육통이 나타나면서 힘이 없고 무기력해지는 증상이 지속된다면 혹시 만성피로는 아닌지 의심해볼 필요가 있는데요.

특히 현대인의 고질병으로 자리잡은 만성피로는 말 그대로 만성적인 피로감이 충분한 휴식을 취해도 해소되지 않는 것으로 단순히 식생활습관을 변화주거나 쉰다고 날을 잡고 푹 잔다고 해서 해소되지 않는데요.

따라서 평소 밤에 충분히 잠을 잠에도 불구하고 아침에 일어나기 힘들고 몸이 무거워 깨기 힘들며 잠이 계속와 고민된다면 만성피로일수 있으니 치료를 시작하는것이 좋은데요.

그렇다면 만성피로 진단과 치료법은 어떻게 될까? 부천 으뜸한의원에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1, 만성피로란?

사실 피로감이란 사람마다 그 느끼는 정도와 증상이 다 다를수 밖에 없다보니 그냥 피곤하고 몸이 쉽게 나른해져, 잠이 계속와 일을 하기 어렵다고 정의 내릴수 있는건 아닌데요. 그러나 문제는 먼가 말로 설명할수 없는 지속적인 피로감이 계속된다면 만성피로를 의심해보셔야 한다는 겁니다.

2. 만성피로 증상은 어떤것들이 있나요?

일반적으로 아래 증상 중 4가지 이상이 동시에 6개월 이상 지속되면 만성피로증후군으로 진단하게 되는데요

-  기억력 또는 집중력 장애

-  인두통(목감기 걸렸을 때처럼 목이 아픈 증상)

-  경부 또는 겨드랑이 림프절이 붓고 아플 때

-  근육통

-  다발성관절통

-  새로운 두통

-  잠을 자도 상쾌한 느낌이 없을 때

-  평소와 다르게 운동 또는 일을 한 뒤 심한 피로감이 지속될 때

그러나 문제는 이러한 증상외에도 만성피로는 다양한 증상으로 나타날수 있다는 겁니다.

예를들어 잠을 충분히 잤음에도 불구하고 하루종일 잠이계속와 집중하지 못하고 업무에 소흘해진다든가 마치 온몸이 물에 젖은 솜마냥 무겁고 축축 쳐지는 기분이 지속되기도 하는데요.

뿐만아니라 소화불량이나 두통이나 근육통이나 안구통등 실제적인 통증으로 만성피로가 나타나기도 하며 이밖에도 수면장애나 우울증 혹은 무기력증이나 집중력장애, 인지장애 저하등의 문제로도 만성피로증상이 나타날수 있는데요.

특히 무엇보다 지속적으로 충분한 휴식을 갖거나 운동을 시작해 체력을 늘리고 있음에도 불구하고 피로감이 가시지 않는다면 만성피로 치료를 시작해보셔야 합니다.

3. 만성피로 치료법 

한의학에서는 만성피로를 인체의 근본 기운인 원기가 고갈되고 오장육부의 기능이 약해져 몸이 쇠약해진 것으로 보고 인삼과 당귀, 숙지황 등 한약재 달인 보약을 통해 만성피로 치료를 돕고 있는데요.

특히 한방에서는 이처럼 만성피로로 저하된 신체 기능 회복을 돕고 몸에 쌓인 피로물질과 노페물 독소의 배출을 도우며 체력보강과 영양보충을 통해 내몸이 스스로 자생력을 회복해 만성피로를 극복하도록 돕는데요.

더불어 체질에 따른 맞춤 보약 처방부터 기혈순환을 촉진해 잠자는 장부를 깨우는 침치료, 몸을 따듯하게 보하는 왕뜸치료등을 시행해 만성피로가 빠르게 호전되고 삶의 활력을 되찾을수 있도록 도와드리고 있답니다.

다만, 만성피로증후군은 일반적으로 몸의 불균형 상태가 오래 지속되기 때문에 단시간에 치료 효과를 보기 어렵습니다. 따라서 꾸준한 치료를 통해 전반적인 몸의 저하된 장부의 기운을 회복하고 식,생활습관의 개선을 통해 몸이 회복되도록 도와줄 필요가 있는데요.

 

4. 만성피로 대처방법

만성피로를 극복하기 위해서는 평소 스트레스 관리, 영양 및 호르몬의 균형 유지, 잘못된 생활습관 개선을 해주실 필요가 있습니다.

특히 평소 인스턴트 음식이나 패스트 푸드등의 음식섭취를 줄이고 현미 등 다당류로 된 정제되지 않은 음식과 비타민과 미네랄이 풍부한 채소, 저지방 단백질을 섭취해 주시는게 만성피로 예방에 도움이 되는데요. 더불어 포화지방과 커피·홍차·콜라·인삼·마테차·알코올 등 자극적인 식품, 단맛이 나는 감미료, 동물성 지방, 인공 식품첨가제 등은 피하고 하루 일정량의 운동을 통해 몸의 기초체력을 길러 주시는게 좋은데요.

또한 저녁때 일찍자서 숙면을 취하고 매일 같은시간에 일어나는 습관을 기르는것도 만성피로 예방에 도움이 될수 있답니다.

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