면역력기르기 어떻게?

면역력기르기 어떻게?

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요며칠 봄이 찾아오나 했다가 때늦은 강추위로 감기로 고생하는 분들 많으시죠? 일교차도 커진데다 미세먼지나 황사까지 겹쳐지면서 많은 분들이 면역력이 떨어져 감기나 몸살, 혹은 만성피로나 비염등의 알레르기 질환으로 고생하기도 하는데요.

특히나 환절기만 되면 감기몸살로 고생하는 분들이라면 지금부터라도 늦기전에 면역력기르기에 도전하실 필요가 있는데요. 또한 면역력은 각종질병 뿐만아니라 삶의 질을 높이고 활기찬 삶을 유지하는데도 중요한 역활을 하는 만큼 아프지 않고 건강하려면 무엇보다 평소 올바른 식생활습관을 통해 면역력을 기르는데 주력해주시는게 좋은데요.

그렇다면 면역력기르기 방법은 어떻게 될까? 오늘은 환절기를 맞아 튼튼하게 면역력그리기 방법에 대해 소개해드리도록 하겠습니다.

1. 면역력기르기, 면역력을 기르기 위해서는 양질의 음식섭취는 필수!

면역력기르기를 위해서는 무엇보다 영양보충에 가장 먼저 신경써주셔야 하는데요, 특히나 현대사회로 접어들면서 오히려 식문화의 발달은 패스트푸드나 인스턴트 음식, 혹은 군것질이나 불량식품의 섭취를 늘리면서 많은 사람들이 잘먹지만 건강하게 먹지는 못하는 부작용을 초래 했는데요.

문제는 이처럼 건강하게 먹지 못하고 양질의 음식을 섭취 하지 못한채 군것질이나 불량식품에 연연할경우 몸에서는 충분한 영양공급이 이루어지지 못하면서 전반적인 신체면역력이 저하될뿐만아니라 몸에 쌓인 콜레스테롤이나 지방성분, 혹은 노폐물이나 독소가 쌓연 신체 여기저기 공격해 각종 질병을 유발할수 있으니 주의 하셔야 하는데요. 따라서 평소 면역력기르기를 위해서는 반드시 5대 영양소가 풍부하게 포함된 음식으로 과식하지 않고 천천히 잘 먹는 습관을 기르는것이 좋은데요.

또한 음주나 흡연은 삼가고 아침을 거르지 않고 규칙적으로 밥먹는 습관을 기르는것이 좋습니다.

2, 면역력기르기 두번째, 운동은 필수~

하루에 30분씩 꾸준히 걷기만 해도 10년은 더 장수 할수 있다는 사실 알고 계셨나요? 이처럼 신체 활동은 면역력기르기의 가장 중점으로 평소 꾸준히 운동을 해주어야 면역력증진 효과를 보실수 있는데요. 특히 운동할 시간이 없는 직장인이나 학생들이라면 틈틈히 가까운 거리는 걷거나 하루에 30분만아니라 투자해 스트레칭이나 가벼운 유산소 운동을 해주시는게 좋은데요.

이러한 운동은 몸의 면역력기르기에 도움을 줄 뿐만아니라 스트레스를 긍정적으로 해소할수 있도록 도움을 주기도 한답니다.

3. 숙면은 필수!

잠은 인체가 휴식을 취하고 재정비 되는 중요한 시간! 따라서 잘자지 못하면 어느덧 피로감이 쌓이고 무기력해지면서 면역력이 떨어질수 있으니 주의 하셔야 하는데요, 또한 면역력기르기를 위해서는 수면시간도 중요하지만 무엇보다 숙면을 취하는것도 중요하다는 사실~

특히 단순히 잠의 양만 늘리는건 오히려 몸의 기능을 다운 시키는 주요 원인중 하나! 따라서 적게 자더라도 숙면을 통해 깊게 잠들수 있도록 노력하고 최소 하루 6-8시간은 잘수 있도록 규칙적인 수면습관을 기르는게 좋은데요.

또한 숙면을 방해하는 TV나 스마트폰은 최소 잠자리에 들기 1시간 전부터는 삼가고 잠자기 전에는 야식이나 음주를 하지 않는게 좋은데요. 뿐만아니라 평소 잠을 잘 자지 못하는 편이라면 자기전에 따듯한 우유한잔을 마시는것도 숙면에 도움이 될수 있답니다.

4. 면역력기르기 쉽지 않다면 면역력증진 보약으로 해결~

면역력을 기르기 위해서 체질에 따른 맞춤 보약을 먹는 것도 좋은 방법! 특히 이미 오랜기간 각종 노폐물과 독소에 오염된 몸으로 만성피로와 회복되지 않는 몸상태로 고민이 된다면 무엇보다 단순히 식생활습관만으로는 면역력을 증진할수 없는 만큼 미리 면역력기르는데 도움을 주는 한약을 복용해 몸의 신체활동을 깨우고 튼튼하게 해주시는게 좋은데요.

특히 저희 부천 으뜸한의원에서는 몸의 노폐물과 독소의 배출을 돕는 해독치료와 함께 체질에 따른 맞춤 보약으로 각자의 저하된 장부의 기운을 회복하고 부족한 체력과 영양보충을 통해 면역력이 회복되도록 돕는데요. 더욱이 좋으신점은 이러한 면역력 증진한약은 몸 속 깊은 체온을 40~50℃로 끌어올려 장 세포의 회복력을 높여주고 신진대사를 촉진시켜 체내의 독소를 배출시키는 역할을 도울 뿐만아니라 각자의 부족한 부분을 보하고 내몸이 스스로 균형을 회복하고 자생력을 기를수 있도록 함으로써면역력증진과 함께 건강을 회복하고 활지찬 삶의 활력을 되찾는데 도움을 준답니다.

이제 면역력기르기 부천 으뜸한의원의 맞춤 면역력증진보약으로 해결하세요~

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